Sering Stress? Mungkin 8 Tips Ini Bisa Bantu Kamu

Ilustrasi orang stress. (stylehidup.blogspot.com)

brodkes.com - Bro, Sist, tingginya aktivitas kamu akan berpengaruh pada kesehatan. Yes, kesehatan kita bisa saja menurun lantaran aktivitas yang segunung. Bahkan, hal ini bisa berdampak pada munculnya stres pada diri kamu.

Jika hal ini terjadi pada dirimu, coba deh melakukan diet yang baik, olahraga yang teratur dan tentunya konsumsi suplemen yang akan membantu tubuh kamu terserang penyakit. 

Berdasarkan yang dikutip dari NaturalNews.com, suplemen yang akan dapat membantu kamu merasa lebih santai, terhindar dari penyakit dan membantu kamu nyenyak dalam tidur seperti:

1. L-Tryptophan

Ilustrasi orang susah tidur karena stress (www.timesofmalta.com)

Triptofan L adalah asam amino yang dibutuhkan tubuh kita untuk membuat serotonin dan melatonin. Serotonin adalah dasar agar diri "merasa baik" neurotransmitter, sedangkan melatonin yang dibutuhkan untuk tidur.

2. Kalsium dan magnesium

Ilustrasi magnesium dan kalsium (sehatfresh.com)

Kalsium dan magnesium bekerja bersama-sama. Magnesium menenangkan pada tubuh. Anda dapat mengambil sebagai suplemen, atau berendam selama 40 menit dalam garam epsom.

3. Vitamin C dan vitamin D

Ilustrasi vitamin C dan D. (alive.com)

Pada saat stres besar, sistem kekebalan tubuh sering ditekan. Dorongan ekstra vitamin C dan vitamin D membantu sistem kekebalan tubuh dan dapat menjaga kamu dari menangkap virus atau infeksi bakteri pada waktu yang sudah sulit.

4. Multi-vitamin atau Total Formula Nutrisi

Ilustrasi vitamin (ilmutambah.wordpress.com)

Saat stres tinggi adalah waktu yang baik untuk memastikan bahwa semua kebutuhan gizi kamu terpenuhi. Satu setiap hari konsumsi multi-vitamin atau Total Formula Nutrisi akan membantu kamu dalam mendapatkan semua nutrisi tubuh yang kamu butuhkan.

5. Omega 3s

Ilustrasi minyak ikan. (precisionnutrition.com)

Minyak krill, minyak biji rami, minyak ikan, atau campuran minyak yang baik akan membantu dari stres dan membantu konsentrasi dan suasana hati menjadi stabil.

6. Melatonin dan akar valerian

Ilustrasi valerian (nootriment.com)

Jika vitamin L-tryptophan dan B belum menyembuhkan susah tidur kamu, tambahkan melatonin dan akar valerian secara rutin setiap malam. 

Bagaimana Bro, Sist? Semoga bermanfaat yah. Mengatasi stres dengan cara yang sehat termasuk diet yang sehat, olahraga yang cukup, dan tidur yang baik. Jangan mengandalkan obat-obatan, alkohol, nikotin, kafein, atau junk food untuk membantu kamu melewati masa-masa stres. Hal-hal itu tidak membantu sama sekali, meskipun mungkin tampak seperti mengobati, seperti yang dilakukan oleh beberapa orang. 

Ingat Bro, Sist, saat inilah waktu yang tepat untuk mengurus baik diri kamu, dan untuk meminimalkan stres pada tubuh kamu. (abr/brodkes)

Ayo Sebarkan! Agar Lebih Banyak yang Tahu Informasi Ini

Related Posts